【リハ職のキャリアについて考えよう】キャリアプランの考え方とプランを立てるためのステップを解説

皆さんは自分のキャリアプランをお持ちですか？

キャリアプランを持つことは、「今後の人生でリハ職としての成功と充実感を得る」ために極めて重要なステップです。

特に変化の激しい現代社会において、自身のキャリア計画を持つことで、長い職業生活における目的意識が明確になり、長期的な成長と働く幸福を実現できます。

この記事では、キャリアプランの基本やプランの立て方、リハ職のキャリアプランの具体例について詳しく解説します。

この記事を読めば、あなたがキャリアプランを立てたり、見直すきっかけになります。

この記事でわかること

・キャリアプランとは
・キャリアプランの立て方
・キャリアプランの考え方やポイント
・キャリアプランを立てるメリット
・リハ職のキャリアプラン
・リハ職のキャリアプランの具体例

是非、最後まで読んでみてください。

キャリアプランとは

キャリアプランとは、個人が自分の職業生活やキャリアの目標を達成するための計画や戦略を指します。

これには、将来のキャリアの方向性や目標、必要なスキルや経験、実現するためのステップなどが含まれます。

キャリアプランは次の要素で構成されます。

キャリアプランの構成

目標設定
自分がどのようなキャリアを目指すのか、短期的・長期的な目標を設定します。
計画立案
目標達成のために必要なステップやアクションを明確にし、計画を立てます。
スキルの習得
必要なスキルや知識を身に付けるための具体的な計画を立てます。
キャリアの調整
職場での経験や環境の変化に応じて、計画を柔軟に修正します。

キャリアプランは、個人の目標や希望に基づいていますが、企業や業界の動向、経済状況などの外部要因もプランを立てる上で考慮する必要があります。

キャリアプランを立てるためのステップ

キャリアプランを立てるための具体的なステップは以下の通りです。

キャリアプランを立てるためのステップ

・自己分析
・目標設定
・キャリアオプションの調査
・アクションプランの作成
・進捗のモニタリングと修正
・フィードバックと調整

自己分析

スキルと経験の棚卸し

自分がこれまでにどのようなスキル（技術）を身に付けてきたか、スキルリストを作成します。

また、どのような経験を積んできたかを整理します。

スキルリストの例	ボバース、PNF、SJF、プレゼンテーションスキル、コミュニケーションスキル、コーチングスキル、エクセルスキル、書類作成スキル
経験の例	整形分野、介護分野、小児分野、心臓リハビリテーション、トレーナー、管理職、学会発表、論文執筆

強みと弱みの認識

次に、強みや弱みを明確にします。

強みは、自分が得意とする能力、他者から評価されている点をリストアップします。

弱みは、自分が苦手とする分野や、改善が必要なスキルを挙げます。

弱みを認識することで、どの分野で成長する必要があるかが明確になります。

強みの例	問題解決能力、コミュニケーション力、リーダーシップ、忍耐力、継続力、協調性、要約力、安心感、誠実さ、清潔感
弱みの例	臨床経験の不足、介護保険の知識不足、リーダー経験の不足

価値観や興味の確認

自分にとって大切な価値観や興味のある分野を確認し、それをキャリアプランに反映させます。

価値観は仕事における優先順位、仕事において何を最も重視するかを確認します。

仕事だけでなく、家族や趣味、社会貢献など、人生全体で何を成し遂げたいかを考慮します。

興味は、自分が関心を持っている分野や業界を再確認します。

また、仕事のどの要素が好きか、例えば、チームでの協働、創造的な作業、新しいことへのチャレンジ、データ分析、などを明確にします。

価値観の例	安定、挑戦、給与、ワークライフバランス、家族との時間、貢献、変化、健康
興味の例	マネジメント、起業、一般企業就労、○○分野のスペシャリスト、研究、教育

価値観や興味は、キャリアの選択肢を絞り込む際の重要な判断基準となります。

価値観や興味に合った仕事や業界で働くことは、モチベーションの維持やキャリアの長期的な成功につながります。

また、自分の人生の目標（ライフプラン）と一致しているかどうかも重要です。

目標設定

キャリアプランにおける目標設定は、将来のキャリアを具体的に形にするための重要なプロセスです。

目標を設定することで、どのようなスキルを磨くべきか、どのような経験を積むべきかが明確になり、計画的にキャリアを進めることができます。

以下に、目標設定の方法とそのポイントを解説します。

「SMART」な目標設定

効果的な目標設定をするためには、「SMART」の法則を用いる方法があります。

SMARTとは以下の5つの要素を指します。

Specific（具体的であること）
目標を明確かつ具体的に設定します。
例えば、「スキルアップする」ではなく、「リーダーシップスキルを向上させる」といった具体的な内容を目指します。

Measurable（測定可能であること）
目標が達成されたかどうかを測定できる基準を設けます。
例えば、「6か月以内にリーダーシップに関する3つのオンラインコースを修了する」など。

Achievable（達成可能であること）
自分の現状とリソース（資源）を考慮して、実現可能な目標を設定します。
無理のない範囲で設定し、段階的に達成できるように計画します。

Relevant（関連性があること）
目標が自分のキャリアプランや価値観に沿っているか確認します。
自分の長期的な目標や興味に合致する内容であることが重要です。

Time-bound（期限があること）
目標に対して期限を設定します。
例：「1年以内に中級レベルのリーダーシップスキルを習得する」。

逆算して計画を立てる

長期的な目標を達成するために、どのような中期・短期目標が必要かを逆算して計画します。

例えば、長期目標が「マネージャーになる」であれば、短期目標は「リーダーシップ研修を受ける」、中期目標は「小規模チームの管理経験を積む」となります。

目標の期間設定

短期目標: 1年以内に達成したい目標を具体的に設定します。
例：○○資格取得、○○プロジェクトの完了など。

中期目標: 3〜5年内に達成したい、次のキャリアステップに向けた目標を設定します。
例：チームリーダーに昇進、専門スキルの習得など。

長期目標: 10年後に目指すキャリアの姿を描きます。
例：マネージャー職、独立・起業など。

キャリアオプションの調査

キャリアプランを作成する際に、キャリアオプション（選択肢）について確認しておきましょう。

キャリアオプションの調査は、将来のキャリアの可能性を広げ、自分に最適な道を見つけるための手助けとなります。

以下に、キャリアオプションを調査する具体的な方法とそのポイントを詳しく説明します。

業界や職種のリサーチ
業界や職種をリサーチし、どのようなキャリアパスがあるかを把握します。
どの分野が成長しているのか、将来的にどのようなスキルが求められるのかを把握することで、キャリアプランにおける方向性を明確にします。

必要なスキルや資格の確認
目標達成に必要なスキルや資格をリサーチし、それを習得するための具体的な方法（ワークショップや学習機会、期間の目安）を調べます。
すでにそのポジションにいる方と交流することで、必要な情報を得ることもできます。

アクションプランの作成

アクションプランとは、設定した目標を達成するために、具体的にどのような行動を取るべきかを計画するプロセスです。

まず、短期目標（1年以内）、中期目標（1〜5年）、長期目標（5年以上）を設定し、それぞれに対する具体的なアクションプランを立てます。

すべての目標が同時に達成できるわけではないため、優先順位をつけて、最も重要な目標から取り組みます。

目標達成に必要なスキルや知識、経験が足りない場合は、その洗い出しと取得するまでの計画を立てることも必要です。

行動の例：セミナー参加、オンラインコース受講、ネットワーキングイベント参加など

アクションプランもキャリアプラン同様に定期的な見直しが必要です。

フィードバックと定期的な見直し

フィードバック
キャリアプランを作成したら、経験豊富な上司やメンターからのフィードバックを受けることで、目標設定の精度を高めることができます。
自分では気づかない視点を取り入れることで、目標達成に向けた行動がより明確、効率的になります。

定期的な見直し
現在の状況や新たな目標、課題が出てきた場合には、キャリアプランを見直し、計画を調整します。
進捗状況によっては、目標が現実的か、計画に無理がないかなどを再評価します。

これらのステップを踏むことで、実現可能なキャリアプランを構築し、目標達成に向けた計画的なアプローチが可能になります。

キャリアプランの考え方やポイント

キャリアプランを立てる際には、いくつかの重要なポイントや気を付けるべきことがあります。

これらのポイントを念頭に置いてキャリアプランを立てることで、より現実的で実行可能なプランを作成し、キャリアを成功に導くことができます。

現実的かつ具体的な目標を設定する

SMARTな目標設定
目標は「SMARTの法則」などを用いて、具体的（Specific）、測定可能（Measurable）、達成可能（Achievable）、関連性のある（Relevant）、時間制限がある（Time-bound）ものにします。
これにより、目標が明確になり、達成への道筋が見えやすくなります。

大きすぎる目標を避ける
あまりにも大きな目標を設定すると、達成までが長くなり、途中でモチベーションが下がることがあります。
小さなステップに分けて目標を設定し、達成感を積み重ねることが大切です。

柔軟性を持たせる

変化に対応
業界の変化や個人のライフステージの変化に柔軟に対応できるよう、キャリアプランは定期的に見直すことが重要です。
新しいチャンスやリスクが生じた際に、プランを修正できるようにしておきましょう。

異なるキャリアパスを視野に入れる
一つの道に固執するのではなく、複数のキャリアパス（道筋）を考慮することで、状況に応じて最適な選択ができるようにします。

自己分析をしっかり行う

強みと弱みの把握
自分の強みや弱み、興味や価値観を明確にすることは、キャリアプランを立てる際の第一歩です。
自己分析を通じて、自分に適した目標や方向性を見つけることができます。

フィードバックを活用する
他者からのフィードバックを受け入れることで、自分の客観的な評価を把握することができます。
それによって、より現実的なキャリアプランを立てることができます。

ライフプランとの整合性を考慮する

ライフステージに合わせたプランニング
キャリアプランは、個人のライフプラン（家庭、健康、趣味など）と整合性が取れている必要があります。
また、結婚や子育て、転居などのライフイベントを見越したキャリアプランを考えることも重要です。
仕事と生活のバランスを考慮したプランを立てることで、長期的に無理なくキャリアを進めることができます。

学習とスキルアップを継続する

自己成長を促す
キャリアプランには、常に学び続ける姿勢を取り入れることが重要です。
新しい技術や知識の習得を目指し、自分の市場価値を高めることで、キャリアの選択肢が広がります。

資格や研修の計画
自分の目標達成に必要な資格やスキルを取得するための具体的な計画を立てます。

リスクと対策を考える

リスクを予測する
キャリアプランの実行において、何がリスクとなるかを予測し、それに対する対策を事前に考えておくことが重要です。
例えば、健康問題や経済的なリスク、診療報酬の改定などが挙げられます。

プランBの準備
キャリアプランがうまくいかない場合に備えて、代替プラン（プランB）を準備しておくことも、リスク管理の一環です。

フィードバックと進捗の定期的な確認

進捗をモニタリング
定期的にキャリアプランの進捗を確認し、必要に応じて計画を修正します。
達成状況を振り返り、成功体験を積み重ねることで、モチベーションを維持します。

メンターやコーチを活用
自分一人で考え込むのではなく、メンターやキャリアコーチからのアドバイスを受けることで、より客観的な視点からプランを見直すことができます。

自己管理を徹底する

健康管理
健康はキャリアの基盤となるものです。
過労やストレスを避け、健康を維持するための習慣を取り入れることが、長期的なキャリアの成功につながります。

時間管理
目標達成に向けた計画を実行するためには、時間管理が不可欠です。
優先順位を決め、効率的に時間を使うことで、プラン実現の可能性が高まります。

キャリアプランを立てるメリット

キャリアプランを立てることには多くのメリットがあります。

主なメリットは以下の通りです。

キャリアプランを立てるメリット

・目標の明確化
・モチベーションの向上
・計画的なキャリアの構築
・問題の予測と対策
・成長の機会を最大化
・自己PRの強化
・選択肢の拡大
・ストレスの軽減
・キャリアの方向性を維持

詳しく解説していきます。

目標の明確化

具体的な目標を設定することで、自分がどこに向かっているのかが明確になります。

これにより、日々の仕事に手ごたえが生まれ、働くことが苦ではなくなります。

モチベーションの向上

自分のキャリアのビジョンを持つことで、目標に向かって進んでいる実感が得られます。

日々の業務や努力に対するモチベーションが高まり、さらに努力できる好循環が生まれます。

計画的なキャリアの構築

キャリアプランを立てることで、スキルや経験を計画的かつ効率的に積み重ねることができます。

焦ってとりあえず何かの資格を取ったけど、特に役に立たなかったという無駄な努力も避けることができます。

問題の予測と対策

キャリアプランを策定する過程で、将来の問題や課題を予測し、事前に対策を考えることができます。

これにより、途中で何か問題が起きても、焦らず柔軟な対応が可能になります。

成長の機会を最大化

目標達成のためのアクションプランを立てることで、スキルや知識を取得する意味が明確になります。

強い動機のある学びは、成長機会を最大限に活用することができます。

自己PRの強化

明確なキャリアプランを持っていることで、面接や社内評価の際に自分のキャリアのビジョンを具体的に伝えることができます。

明確なキャリアプランを持っている人は少ないため、他者との大きな差別化になります。

選択肢の拡大

キャリアについて考えて行動することで、将来的に多くの選択肢が得られるようになります。

より多くの機会に能動的に触れることで、知識や経験が貯まっていくためです。

ストレスの軽減

明確な計画があると、目標に向かって着実に進んでいる実感が安心感に繋がります。

将来に対する漠然とした不安やストレスが軽減されます。

キャリアの方向性を維持

目標に向かって計画的に進むことで、途中で迷ったり目標がぶれたりせず、キャリアの方向性を維持しやすくなります。

リハ職のキャリアプラン

リハ職（理学療法士、作業療法士、言語聴覚士）には、さまざまなキャリアプランがあります。

以下はキャリアプランの例です。

専門性の向上

専門資格の取得
高度な専門スキルを持つために、専門資格（例：認定理学療法士、専門作業療法士など）を取得する。

専門分野への特化
特定の領域（例：神経リハビリ、スポーツリハビリなど）に特化し、その分野での専門家となる。

教育・研究の分野

教育者・講師
大学や専門学校でリハビリテーションに関する教育を行う。学生や新人職員の教育に携わる。

研究者
リハビリテーションに関する研究を行い、新しい治療法や技術の開発に貢献する。

マネジメント・リーダー

病院・施設の管理職
リハビリテーション科の技師長や施設長として、スタッフの管理や運営に携わる。

チームリーダー
チームを率いて、リハビリテーションの運営や発展、教育、企画を担当する。

独立・起業

開業
自身の整骨院や訪問リハビリテーションサービスを開業する。

フリーランス
フリーランスとして独立し、専門に特化したサービスを提供する。

地域・社会貢献

地域活動の推進
地域社会での介護予防活動を推進し、地域住民の健康促進に寄与する。

NPO・ボランティア活動
NPOやボランティア団体でリハビリテーションの専門知識を活かし、支援活動を行う。

国際的なキャリア

国際機関などでの活動
国際NGOやJICAなどでリハビリテーション分野の活動に携わる。

海外での勤務
海外の医療機関やリハビリテーションセンターで勤務し、国際的な経験を積む。

コンサルタント業務

リハビリテーションのコンサルタント
医療機関や施設に対してリハビリテーションプログラムの設計や改善のアドバイスを行う。

治療法の開発支援
医療機器メーカーなどで治療法やリハビリ機器の開発に関与する。

行政・政策関連

政策立案者
リハビリテーションに関する政策や制度の策定に関与する。

医療政策アナリスト
医療政策の分析や提言を行う。

リハ職のキャリアプランの具体例

リハビリテーション職（理学療法士、作業療法士、言語聴覚士など）のキャリアプランの実例を5つ紹介します。

これらは、各職種におけるキャリアの進め方や目標設定の一例です。

1. 専門性の強化と資格取得

キャリアプラン
5年以内に専門分野の認定資格を取得し、専門家としての地位を確立する。

具体的なステップ
1年目: 現在の職務に集中し、専門分野に関する知識を深める。関連する学会や研修に参加する。
2〜3年目: 専門分野に特化した資格取得に向けた準備を始める。必要な学習と実務経験を積む。
4年目: 資格試験を受験し、合格を目指す。取得後は専門家としての知見を共有し、指導やアドバイザーとして活動する。
5年目: 専門分野でのリーダーシップを発揮し、院内外での研修や講演を行う。

2. 教育者としてのキャリア

キャリアプラン
10年以内にリハビリテーションの教育者としての役割を確立する。

具体的なステップ
1〜3年目: 現場での実務経験を積むとともに、教育に関連するスキルを磨く（例：プレゼンテーションスキル）。
4〜6年目: 大学や専門学校での非常勤講師としての経験を得る。教育プログラムの開発に参加する。
7〜10年目: 大学や専門機関でのフルタイムの講師職に応募し、教育者としてのキャリアを確立する。

3. 管理職への昇進

キャリアプラン
7年以内にリハビリテーション部門の管理職に昇進する。

具体的なステップ
1〜2年目: 管理業務やリーダーシップに関する研修に参加する。チーム内でのリーダーシップ役を担う。
3〜4年目: 部門内でのプロジェクトをリードし、成果を上げる。管理職候補としての実績を積む。
5〜7年目: 部門のマネージャーとして昇進し、スタッフの管理や運営に関わる。効率的な部門運営を実現する。

4. 整体院の開業

キャリアプラン
10年以内に自分の整体院を開業する。

具体的なステップ
1〜3年目: 現場での経験を積み、ビジネスに関する知識を学ぶ。市場調査を行い、ニーズを把握する。
4〜6年目: 起業に向けた準備を行い、ビジネスプランを作成する。必要な資金や許可を整える。
7〜10年目: 整体院を開業し、地域に貢献する。患者のニーズに応じたサービスを提供し、運営を行う。

5. 国際的なキャリアの追求

キャリアプラン
8年以内に国際的なリハビリテーションプロジェクトに参加し、グローバルな経験を積む。

具体的なステップ
1〜3年目: 国際的な資格基準や要件を学び、語学スキルを向上させる。国際的な研修やボランティア活動に参加する。
4〜5年目: 国際的なプロジェクトに関わる機会を探し、関連するポジションに応募する。
6〜8年目: 国際的なプロジェクトに参加し、グローバルな視野でリハビリテーションに貢献する。国際的なネットワークを構築する。

これらのキャリアプランは、リハ職のさまざまなキャリアの可能性を示しています。

個人の目標や興味、ライフスタイルに応じて、プランをカスタマイズすることが大切です。

まとめ

キャリアプランを立てることは、リハ職としての職業生活において、長期的な成長と満足感を得るために不可欠です。

キャリアプランを持つことで、目標に向かって計画的に行動でき、自己成長や職業選択の幅を広げることができます。

また、モチベーションの向上や自己PRの効果も期待できるため、ぜひキャリアプランの作成を実践してみてください。

おまけ

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